●睡眠時間が減ると、トイレが近くなる。


　最近、年齢のせいか、夜おしっこに行く回数が増えてきたように思います。
　特に前の晩、ビールジョッキを何杯か空けた時は、てきめんです。
　夜中にトイレが近くなると安眠できず、ひどい場合は次の日の仕事に影響するほどです。

　ところが今回、おしっこが近いから睡眠不足になるのではなく、睡眠不足だからトイレに行く回数が増える、との報告がありました。
　中高年の人には気になる話題だと思いましたので、取り上げてみました。　

　これは、デンマークのAarhus University HospitalのBirgitte Mahler博士が報告したものです（Mahler, B. Proceedings, American Physiological Society conference Sex and Gender in Cardiovascular-Renal Physiology and Pathophysiology,　Austin, Texas, Aug. 9-12, 2007. News release, American Physiological Society.）。

　研究では、20 名の健康なボランティア（男女10名づつ）に、通常の食事と飲み物を摂ってもらい、昼夜２日間研究室に寝泊まりして、尿量などを調べました。
　そしてこれらの人には、ランダムに、夜睡眠を取れない群、逆によく眠れる環境の群に分け、交互にこの実験を繰り返しました。

　すると、睡眠できない夜には、男女とも、尿の量が増える事が明らかになりました。
　特にこの影響は、男性の方が強かったそうです。

　即ち、夜起きていると尿の生産が増えてトイレに行く頻度が高まり、特に男性が強く影響される、ということです。
　そして、夜におしっこの量が減るのは生物進化のおかげで、夜はよく眠れる様にと、身体が調節しているのだそうです。


　やはり、夜はよく眠るためにも、ビールの量は控えたほうが賢明のようです。


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